¿Qué alimentos favorecen la capacidad cerebral?

Te mostramos una lista de siete alimentos que ayudan a mejorar, entre otras cosas, la concentración y la memoria

El aceite de oliva, las nueces o el brócoli aparecen en esta lista

Existen algunos alimentos capaces de incrementar la capacidad cerebral, estos no solo nos mantienen físicamente saludables sino que nos ayudan a mejorar nuestra memoria, el nivel cognitivo o la concentración en los estudios y el trabajo.

Pero ¿qué elementos concretamente favorecen la capacidad cerebral? El Comercio ha elaborado una lista con hasta siete alimentos.

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1. Los huevos, Daily Mail recomienda comer ese alimento regularmente para mejorar la memoria. Las yemas contienen colina y luteína, dos sustancias que además de favorecer la retención de información ayudan a procesarla de forma rápida.

2. El aguacate. Al contener grasa monoinsaturada saludable, este alimento favorece la comunicación entre las células del cerebro. También ayuda a reducir la placa que se forma en las paredes de las arterias. Te mostramos una lista de siete alimentos que ayudan a mejorar, entre otras cosas, la concentración y la memoria Lea también: Ocho alimentos populares para adelgazar .

3. El plátano. Contiene gran cantidad de potasio, vitamina C y manganeso. Esta fruta es capaz de favorecer la memoria. Además, aportan energía y son una buena fuente de vitamina BG , la cual incrementa la producción de sustancias relacionadas con la concentración.

4. Aceite de oliva, los polifenoles presentes en el aceite de oliva virgen extra ayudan a incrementar la capacidad para aprender y también la memoria. Asimismo, se le adjudica la capacidad de reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer.

5. Las nueces, las grasas beneficiosas que contienen favorecen el buen funcionamiento del cerebro y la concentración. Además, la vitamina E que contienen ayudarán a prevenir la aceleración de la vejez, exponen en El Comercio. Lea también: Los ocho alimentos más perjudiciales para el cerebro y que se consumen habitualmente.

6. El brócoli. Contiene vitamina K que ayuda a aumentar las habilidades cognitivas. Además, la colina que se encuentra en este alimento contribuye a mejorar la memoria. También reduce el riesgo de sufrir Alzheimer. 7. El pescado azul, como la anchoa o las sardinas fortifican las conexiones entre las células y mejoran la concentración. Aportan una sustancia denominada mielina que el cerebro necesita. Alimentos como estos ricos en omega-3 favorecerán la producción de la mencionada sustancia.